更多健康相關知識 ➜ https://www.17-fit.com/
越老越要動,為什麼大媽們都愛跳廣場舞
在不影響周遭住戶的情況下,廣場舞其實是非常好的養生運動,廣場舞不僅能保持良好的健體效果還順便與三五好友聊天同樂提高社交活動,醫學研究指出人際互動的加持更能延緩身心靈的衰退,因此,年輕的你沒朋友的話不妨到公園裡找這些前輩交流交流也是個不錯的選項
廣場舞的好處:
‧減輕孤獨、增加幸福感:
社交活動可以提供情感聯繫,減輕孤獨感有助於心理健康的維護
‧放鬆紓壓:
運動身體有助於壓力釋放
‧強身健體:
適當的伸展運動有助於肌肉維護和心血管健康的提升
對老人來說廣場舞是最安全也最合適的運動,不過能否對健康產生正面影響都因人而異,同時需要注意他們所參與的社交圈子是否安全
跳舞能延緩記憶力衰退、降低失能風險
多項運動中,跳舞是最能預防失能的,因為跳舞需要一定的平衡感、力量和耐力,不僅需要記住舞步還要按照節奏來應對進退,如果多人的情況下所需要的專注理和反應力就更多了,以上種種因素都顯示出舞蹈有益於整體健康功能的維持,在平均壽命延長的世代我們應該要培養多元興趣,以防老人痴呆提早來
預防失智要趁早,40歲是個分界點
腦部退化沒有明確的時間點,在20~30歲時是腦部的巔峰期,30~40歲時就會腦部出現輕微衰退,中晚年後退化加劇,為了延緩腦部功能下降該做些什麼?
‧維持心理活躍:
·培養多元興趣:維持創意和手部能力
·持續學習:有助於邏輯思考和腦部運作的活躍
‧維持身體健康:
·運動習慣:延緩肌肉和關節退化、代謝力下降
·健康飲食:平日應均衡為主(偶而大吃沒關係)
·控制體重:減少及減少慢性病的帶來的風險
‧保持人際社交:
·朋友多:朋友多就繼續保持或繼續增加
·朋友少:可以參與志工服務,進行最低程度的交流,或是在網路尋找志同道合的夥伴(不是當鍵盤俠或酸民)
‧減少菸酒:
·減少口腔癌、肺炎、生殖器官疾病的發生
‧定期體檢:
·避免晚期身體病變
‧避免頭部受傷:
·頭部的任何損傷都會影響腦部運作功能
值得一提的是腦部退化不一定會導致認知衰退嚴重,因為環境和身體因素的不同有些人在老年時依舊保有清晰的認知能力,俗話說活到老學到老,人有目標才有活著的感覺,多點涵養才不會變成討厭的老人喔~
